Своим личным достижением я считаю не 12 сброшенных килограммов, не много-много ушедших сантиметров и не брошенные сигареты. Самая значимая победа на сегодня — это бег. Бегать я никогда не умела и не любила, физру регулярно прогуливала и вообще ужасно себя вела. А тут поняла, что без аэробных нагрузок не обойтись… и побежала. Сначала ранним утром, пока никого нет на улицах. Сегодня за нехваткой времени с утра побежали вечером. Бежали под апплодисменты. Вообще люди странно реагируют, я заметила. Но это чертовски поднимает самооценку — знать, что кто-то пьёт, а мы бежим. Спортсменки, комсомолки и просто красавицыСледующим достижением будет бассейн. Заставить себя раздеться будет сложнее, чем побежать на рассвете.

 Маша постарается ответить на все Ваши вопросы о фитнесе и питании )

её же слишком много не бывает, ну)

Красивую попку не купишь в «Ашане»,
У лучшей подруги ее не отнять,
Не выкрадешь ночью во вражеском стане,
Забывши о том, что грешно воровать,

Не выиграть попы красивой в «Рулетку»
И в покер, пожалуй, ее не возьмешь,
И старый грибник в полосатой беретке
Сказал, что под елкой ее не найдешь.

Но если вы той красоты возжелали,
В спортзал нужно мчаться во всю свою прыть.
В спортзале, в спортзале и только в спортзале
Красивую попку возможно добыть

Тем, кто любит с нулевой подготовкой отжаться 50 раз, а потом неделю умирать. Подходите к своим тренировкам с умом и тело начнет радовать вас гораздо быстрее. Все опробовано на себе.

Бег

Workout на все части любимого тела, и конечно же, растяжка.

«Выполняй, пока не выходхнешься… а потом еще разочек»

Еще раз напоминаю, что перевод можно посмотреть в словарике, который есть в клубе. Либо в youtube, там есть видео для всех упражнений.

Хорошей тренировки

Уезжаю до середины следующей недели, оставляя вам дивную схемку упражнений на каждый день. Удели себе несколько минут в день — это же просто.

Водорослевое обертывание стало популярным средством в борьбе с нежелательными отложениями на ножках и попе. Полежать, облепленной кашицей сомнительного цвета, мы можем в любом салоне, но никто не мешает сделать то же самое дома.