В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день.

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен всем

В ходе исследования было убедительно доказано, что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость.

Лето в самом разгаре, разбегаемся по пляжам, а чтоб не стыдно было показать попец народу, продолжаем держать его в тонусе

Делаем по пол минуты каждое упражнение

Всем потягушки))

Давайте, кисули, присылаем в комментарии свои любимые треки для пробежек, тренировок, для йоги и вообще