Внутренняя сторона бедра

Внутренняя сторона бедра — зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко. 

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую — на пол, а руки — на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 — 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

Обсудить у себя 2
Комментарии (2)

в моем случае, после таких упражнений без увечий не обойдется)))

Вчера пробовала)) вроде бы удержалась)) но мышцы с непривычки боляяяяят...)))

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: